csakcsajok.nanoweb.hu

Fogyókurák

Fogyókúra tipp EXXXTRA!!

Hogy fogyál be kell tartanod bízonyos szabályokat!Az előbbi tipp ebben segít!de úgy , hogy min. 2 hét múlva lehessen láttni ,de nem csak az segít , amit az előbbi tipp-be betartasz hanem egy olyan kicsit ne sokat egyél fogyókurám is xD

1.Mindennap csak így egyél:Reggeliz és ebédelj, meg néha vacsizhatsz de csak akkor egy müzli szelit !Utóljára csak 6 óra előtt  egyél!Reggelikor meg ebédkor is annyit és azt ehetsz amit akarsz..:D viszont 6 óra után már nem ehetsz semmit..mondjuk ha elején vagy a fogyókurának akkor el rágcsálhatsz egy pár szem ropit,de ne vidd túlzásba,ha megéhezel a csokira ,akkor moss fogatt(a lap tetején ott van h miért)!Csak vizet ihatsz -azt se akármiet-inkább a sima víz lenne a jobb,de ásványvíz is jó,de ihatsz pl.:cukor mentes italokat pl:Coca-cola zero..

2.Ezek mellet , tornáss is!Készííts egy saját edzés programot és .. kb. 2× fél órát edz, ha volt tesid a suliban azt is bele számolhhatod de ha akkor tornáztál 2× fél órát akkor este mégegyszer ismételd el fürdés előtt a müzli után :D..De ne kevessebbet se többet ...!!

Sok dologról le kell mondanod :(   :

csoki

cukor

fagyiiii

chips

lustaság

sok tévénézés

süti

De sok dologra rá kell szoknod  :

gyümölcsök

zöldségek

párolt dolgok

vitaminok

tornázás

sétálás vagy

futás

úszás is jöhet úgy hetente egyszer eljárni uszodába

Edzés programok neked tőlem:

-ha van kutyád-miért is ne vinnéd el sétálni?Futhatsz vele..:)A fiúk szeretik a kutyákat :PDe ha nincs is kutyád akkor is futthatsz,esetleg biciklizhetsz,görkorizhatsz,labdázhatsz :) bármi ami jól esik

-sportold azt amit a legjobban szeretsz-de ha béna vagy benne és nem akarod hogy lássanak akkor otthon csináld nem muszály hogy lássanak csak az a lényeg ,h csinálj valami testedzést xD

Ha ezt így csinálod akkor 2 hét alatt lehet 5 kilót fogysz !De azután se hagyd abba max 1 hónapig csináld !De utánna mikor lefogysz se hagyd abba a testmozgást ,mert még véletlenül visszahízol :S